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糖尿病人饮食控油4个妙招【消息】

发布时间:2020-09-16 19:14:31 阅读: 来源:有机肥厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病人餐前饮汤控制食量,控制“肚子里的一包油”,对Ⅱ型糖尿病患者来说非常重要。

一是用非优势手吃饭,即平时用右手使筷子的人,可换用左手。此举旨在控制吃饭速度,因为进食太快,会导致胰岛素分泌速度加快,肠道吸收营养的能力也随之加强,最终导致脂肪快速积累。

二是吃饭时每吃一口都要咀嚼一分钟,即食物入口后,数到60再吞下去。

三是餐前先喝一碗汤,缓解饥饿感。人越饿,吃得越快,也越容易吃过量。像广东人这样先饮汤再吃菜的饮食习惯,值得推广。

四是晚上严控碳水化合物的摄取量。晚上脂肪合成的效率是早晨的十几倍,因此不建议晚上吃太多,尤其是不要加餐吃夜宵。

专家温馨建议:

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

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