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产后减肥的5个策略让肥妈变辣妈

发布时间:2019-11-20 12:10:54 阅读: 来源:有机肥厂家

产后如何减肥,这是很多妈妈们头痛的事情,有些妈妈试用了很多方法,可以根本没什么效果,这是为什么呢?下面小编给新妈妈介绍产后妈妈减肥策略,一起来看看吧!

产后减肥策略1、要有耐心

产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。

产后减肥策略2、和宝宝一起健身

尿布袋要随时包好,这样你可以把小孩丢在婴儿车里,散很长时间的步。带着宝宝一起运 动可以帮助你燃烧更多的卡路里。把宝宝挂在吊带上或是背在婴儿背包里,这样你可以带着他在附近的商场里,你们的庭院里,或是你们的大厦旁边散散步。

产后减肥策略3、坚持“行之有效”

做一些过去对你有用的运动。如果你从不喜欢在跑步机上跑步,现在也不要为了方便而买一台回来。_ueditor_page_break_tag_

产后减肥策略4、为自己寻找时间

一个新妈妈在生产过后,可以把为自己预留时间放在首位。保姆和长辈们现在通常都会帮你一起照顾孩子,所以新妈妈能有一些时间来关注自己的健康和减重问题。每天运动,安静地享受营养的膳食,这些有助于恢复对生活的平衡感和控制感。

产后减肥策略5、不要找借口,做出改变

在怀孕期间增加过多体重并不仅仅是女性才有的事。有些丈夫在妻子怀孕生产期间也会增重。因为家里吃的东西不可避免会增多。当你的生活方式发生改变——结婚,生孩子,养孩子——你就得调整你的生活习惯。你可以每天早起半个小时运动,也可以在工作午餐后多散步,在办公室或在商场里走楼梯而不走电梯。

以上五个策略,让新妈妈有效甩掉脂肪赘肉,恢复产前好身材。

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