有机肥厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
有机肥厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】一日三餐减肥小妙招营养搭配效果好

发布时间:2021-01-02 23:58:12 阅读: 来源:有机肥厂家

一日三餐减肥小妙招 营养搭配效果好

早上:喝1杯柠檬水vs绿茶

众所周知,喝柠檬水有减肥的效果,但大家可能不知道什么时段喝效果最佳。其实清晨喝一杯效果最佳,柠檬水可以唤醒消化系统,让胃肠获得自然的通畅,促进废物的排出,如果你不喜欢喝柠檬水可以用淡淡的绿茶代替。

早上:搭配一些热带的水果

春季在吃早餐时可以搭配一些热带的水果,像菠萝、木瓜就很不错,菠萝含有菠萝蛋白酶,木瓜含有木瓜蛋白酶,都可以提升身体对蛋白质的利用效率,让氨基酸更充分的为身体所吸收。

123

一日三餐减肥小妙招 营养搭配效果好

中午:吃一些藜麦

藜麦是近几年来最热门的优质谷物,喜欢吃的人也越来越多,藜麦营养价值很高,富含钾和纤维素,是高淀粉主食的理想替代品。

下午:富含纤维水果

下午是吃水果的最佳时期,在忙碌的下午时分抽空补充一些高纤维含量的零食,比如梨、苹果、树莓、牛油果等,不仅可以提神还有饱腹感。

123

一日三餐减肥小妙招 营养搭配效果好

晚上:多吃些芦笋

想减肥效果更快,可以吃一些芦笋,芦笋可以巩固维持体内益生菌群的强势地位,保障消化系统的健康,搭配鱼肉非常的不错。

晚上:不要吃甜点

喜欢吃甜点的MM们注意了,甜点中高糖分、高脂肪很容易发胖,如果你实在是想吃东西那就用新鲜水果来解馋吧!

123

杭州余杭区怀孕6个月可以做人流手术吗

云县牛皮癣医院

厦门保宫人流手术多少钱