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白领养生6坏习惯毁掉健康身体

发布时间:2021-01-13 10:50:30 阅读: 来源:有机肥厂家

白领每天都十分的忙碌,所以要注意身体健康。因为身体是革命的本钱嘛!那么白领养生要注意些什么你知道吗?哪些坏习惯会吞噬白领的健康你知道吗?今天小编就为大家揪出那些会毁掉白领身体的坏习惯!

白领如何养生 避开毁健康的六恶习

早餐吃太多

不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。

温馨提示:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。

两餐间不吃零食

不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。

温馨提示:在两餐间吃些小零食,要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。

不睡午觉

不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。

温馨提示:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。

晚上11点后睡觉

不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。

小建议:在晚上11点之前一定要入睡。

周末睡到9点

不良后果:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会头晕脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

温馨提示:双休日像往常一样起床,要是想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。

锻炼前不喝水

不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

温馨提示:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者是无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。

白领秋季养生

一起居养生

秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

二饮食养生

宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

三精神养生

保持内心宁静,情绪乐观。多笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。

四运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。

结语:看了上文的介绍,我想大家应该知道白领养生应该注意些什么了吧!那些会毁掉白领健康的坏习惯大家一定要注意哦!还有小编为大家推荐的一些白领秋季养生的一些方法,大家也要注意哦!

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